chleb ciemny

Oki, dzieki, zrobie drugie podejscie do tego arkusza. Ja generalnie i tak zawsze jadlem to co polecane w dietach, ktore tu znalazlem, czyli ciemny chleb, duzo ryb, z wedlin raczej te chude, potrawy z duza zawartoscia ryzu, kaszy (bardzo zadko ziemniaki), kefir uwielbiam (podobno mleko jest nieprzyswajalne przez doroslych, albo w niewielkim [...]

[...] jw Przejdę w końcu do diety . Ułożyłem następującą dietę redukcyjną : 7:00 platki owsiane mleko 2% 3jajka. tłuszcze są już w jajkach jeśli jesz całe jak nie to jw. 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina)możesz dac rybę wędzoną 15:00(przed treningiem) ryz+kurczak 17:00 (po treningu) banan lub [...]

[...] i tłuszcz troszeczke w brzuchu ale tyle ile miałem . z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd. obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i musze to dokładniej na posiłki rozłozyc.ale z białkiem mi ciezko bedzie - dlatego chce jakies Białko [...]

[...] proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania chleba-margaryna

mam podobny problem, z tym ze juz na takiej diecie jestem miesiac. elegancko poszlo juz z 6 kilo, ale nic z brzucha a jem wlasnie ryz (brazowy) białko i ciemny chleb z twarogiem (ogolnie rzecz biorąc). Co w takim razie na spalenie brzucha? Jakies spalacze sie oplaca? (ze 100-95 spadłem na 90kg a wzrostu mam lekko ponad 191) co drugi dzien basen i [...]

[...] juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku dzien w dzien :)

ja jem w ciagu dnia 3 posilki gdzie jest jako zrodlo ww ciemny ziarnisty chleb gdzie wystepuje blonnik,pozniej po trenie okolo 70gr kaszy gryczanej gdzie tez jest blonnik no i na noc juz czyste bialko z serka wiejskeigo.. wiec w koncu jak jest z tym blonnikiem? rzeczywiscie starac sie jesc do 5gr na posilek..

6:30 kretka + glukoza 7:00 platki owsiane 50g + mleko 200ml + 1 jajko + ciemny chleb (przydalo by sie jeszcze bialka, tylko prosze bez jaj) /DODAJ 70G CHUDEGO TWAROGU 10:00 razowiec 75g, wedlina drobiowa 100g, pomidor/ogorek 13:00 2 kajzerki, twarozek, tunczyk, oliwa z oliwek 15g (tu chyba za malo wegli? moze jakis owoc?) /2 BULKI TO BEDZIE OK. [...]

[...] , nie wiem gdzie popelnilem blad albo nie wiem czy 4 tyg to za malo na jakie kolwiek rezultaty , do slodyczy mnie nie ciagne wiec sposob odzywaianie zmienie na dobry jezeli moglibyscie dac mi jakies rady moze co unikac to piszcie a no i teraz zaczela sie szkola to jedynie ciemny pelnoziarnisty chleb kanapke z ogorkiem czy pomidorem do szkoly

[...] owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 jajka(pisałeś „nie wylewaj żółtek” chodziło Ci o to że mam jeść surowe jajka??, ja myślałem raczej o gotowanych), chleb razowy 50g II Wafle ryżowe 80g (dużo dobrego słyszałem o tych waflach i chciał bym żeby zostały, ale jeśli masz lepszą propozycję to jestem jak najbardziej otwarty), [...]

[...] czy taka nadwaga jest zdrowa?Nie sadze.Po takiej diecie oczywiscie musisz zwiekszyc kalorie lecz wyrzucic na zawsze słodycze,fast foody itd.Same nie przetważane jedzienie typu: owsianka,jajka na twardo,filety z kurczaka,ryby,ryz,kasze,ciemny chleb,warzywka a jak masz juz mega ssanie na słodycze to owoce ale tez nie mozesz z nimi przesadzac.

[...] jeść mniej, co przy treningu jest raczej trudne, ale można najpierw spróbować jeść potrawy o niższym IG, przez co poziom cukru we krwi będzie względnie stały. Czyli ciemny chleb, kasze, brązowy ryż i makarony itp. Tylko powoli trzeba się przestawić na taką dietę. Niektórzy twierdzą, że nie należy jeść słodyczy na trądzik- mają tylko częściowo [...]

Co do diety to jem bardzo mało ale często. Nie jadam fast foodów, kebabów, chipsów, frytek itp. Jadam rzeczy które szybko się trawią i nie zaśmiecają organizmu tzn : dużo owoców i warzyw, sałatki , jogurty , ciemny chleb , płatki owsiane na mleku itd.

[...] nie jadł nic przez 9 godzin i tylko odzywka - poza tym to niedobrze dla organizmu. Wcinam tylko odżywkę białkową przed snem, jako uzupełnienie diety. Czyli reasumując: jesli kanapki to ciemny chleb (czy chodzi o to żeby nie był pszenny tylko z mąki żytniej?) ewentualnie ryż z orzechami i rodzynkami + jogurt? Dzięki przy okazji za odpowiedzi

wywal kefir walnij jakes lepsze węgle - ryz/ kasza / makaron razowy chleb zamien na ciemny. a gdzie zdrowe tlsuzcze ?? daj rzepakowy albo oliwe z oliwek , lniany itp zamiast jesc tyle wegli naraz-- walnij mniej ale wiecej porcjii Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-17 16:13:56

[...] sie wpisala 2 razy przepraszam ....dodam jeszcze ze nie pije mleka a jak juz to odluszczone ,jogurty tez bez tluszczu,margaryny bez tluszcowe lub obnizona zawrtos tlusz.chleb tylko ciemny jadam,nie uzywam cukru tylko slodziki,jem duzo ryb szczegolnie losos....no i dosc czesto makarony ryze i ziemniaki czego prawe wogule nie jaalam w polsce.i [...]

[...] , a budowa to chyba 100 % miesni 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 87,5 -Przysiad: 102 -Martwy ciąg: 115 13. CZY MASZ DIETĘ; nie mam ale sie staram ryz , makaron , ciemny chleb ,platki , mleko, twarog itp 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kiedys gainery i kreatyna , teraz kreatyna bialko i carbo [...]

mozesz jesc tylko zeby byl to ciemny chleb, to czy chudniesz jest zalezne od bilansu z calego dnia

mieszkam w internacie i nie mam jak zrobić zbilansowaną dietę, staram się dobrze jęść (ciemny chleb, jajka, twaróg, serki wiejskie, dużo owoców , warzyw), jem 6 posiłków dziennie, nie pije i nie palę .

Chleb jasny zamien na ciemny. Ryz zamieniaj tez na inne zrodla ww jak ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki. Domyslam sie na podstawie banana ze posilek 4 to jest posilek potreningowy. Wstaw tam jakies zrodlo bialka. Dorzuc warzywa i owoce.